| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1228克 | 紫薯包热量/卡路里2306千卡 | |||
 热量2306千卡,相当于划船576分钟消耗的热量240 | |||||
1、和面，先将酵母粉与面粉混合，加适量水揉和，不能太湿，自己掌握水量，揉好面团以后醒40分钟。
2、将紫薯用高压锅煮熟，剥皮，碾碎，太干的话加点水，这个时候把白糖加进去，一定是在热的时候加，白糖才好融化。不喜欢太甜的朋友可以不加，再搓成自己喜欢的大小，如果粘手的话可以在手上抹点食用油。
3、包包子啦！包好以后用剪刀交叉见一下。
4、成品
5、成品
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心益肾、健脾厚肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、益气力等功效；可与水芹菜、芹菜、猪排搭配；与玉米、河蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮去酒毒、调味等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
