| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 450千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 红薯杆炒火腿热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡,相当于蛙泳55分钟消耗的热量600 | |||||
1、红薯杆儿洗净切碎备用！
2、火腿切碎备用！
3、锅烧热，放入适量的油烧至六成热！
4、放入红薯杆儿翻炒片刻！
5、放入火腿翻炒均匀！
6、加入一勺盐翻炒均匀！
7、因为食材都是切碎的，很容易就熟了，也比较入味儿，尝了一下，味道还不错哦！
8、炒好的红薯杆火腿，颜色看起来还可以吧？
9、成品图！
10、我把米饭用饭团模具做了一个太阳花的造型！
11、在中间位置放上炒好的红薯杆火腿，就可以开吃啦！
12、一口米饭一口菜，味道真心不错哦！
13、成品图！
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与丝瓜、山楂、冬瓜搭配；与鹌鹑、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防糖尿病、肝胆病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清污解毒、增进食欲等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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