| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 冰糖炖燕窝热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡,相当于太极拳272分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料 用泉水泡发燕窝
2、加上枸杞和红枣
3、加上冰糖倒入泉水 隔水炖30M
4、然后就变成这样惹！
5、果然这是我妈干的活 我做不来啊！
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、清虚热、养颜等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、清热除火等功效；可与香蕉、鸭梨、梨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防骨质疏松、抑制癌细胞等功效；可与鲤鱼、南瓜、黄豆搭配；与虾、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、保肝、降血糖等功效；可与山楂干、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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