炒饭版紫菜卷的热量/卡路里_炒饭版紫菜卷的做法

1、锅中倒入少许油，加入黄瓜丁和香肠丁进行煸炒，香肠变色时加入鸡蛋，继续翻炒，然后加入米饭，翻炒差不多时，加少许海鲜酱油，五香粉，撒上少许芝麻（就是扬州炒饭，这个大家会吧）
2、取一片紫菜，把炒饭放在上面，卷起来即可。
3、切开就可以开动啦！

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、预防甲状腺肿大、清热利水等功效；可与排骨、鸡蛋、虾皮搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、生津止渴等功效；可与绿豆芽、豆腐、木耳菜搭配；与杨梅、娃娃菜、枇杷相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；

炒饭版紫菜卷的热量和减肥功效