| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1012克 | 苦瓜梨汁热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于吹喇叭244分钟消耗的热量120 | |||||
1、苦瓜去瓤切片，梨去核切块。
2、苦瓜用盐水淖一下。
3、苦瓜和梨加入适量矿泉水，用料理机打汁。
4、过滤一下，加入蜂蜜调匀！
5、放冰箱冷藏半个小时，更好喝哦！
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血滋肝、润脾补肾、降血糖等功效；可与青椒、茄子、鸭蛋搭配；与南瓜、虾、猪大排相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、开胃、利尿通便等功效；可与冰糖、无花果、芝麻搭配；与柿子、羊肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、杀菌等功效；可与黄瓜、鸭梨、雪花梨搭配；与千张、鲫鱼、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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