电饭煲版香菇蜡肠焖饭的热量/卡路里_电饭煲版香菇蜡肠焖饭的做法

1、做这道焖饭之前，米得首先滔洗干净后浸泡三小时左右（浸泡的水量要没过米面一些，但不要太多，不然焖出来的饭会很稀）让米粒充分吃水，颗粒饱满。
2、米泡着时就可配菜了，香菇小葱洗净后，将香菇蜡肠全部切丁，小葱切成细小段。
3、锅烧热下油至八成熟倒入香菇丁与蜡肠丁，小火翻炒，加适量盐，锅内加少量水，倒入少许酱油，继续小火翻炒，待水分快收干，香菇由下锅时的色浅干燥状态变得色深湿润后，倒入黑豆豉，小火翻炒片刻，加入适量白糖，快起锅时撒入葱花段。
4、锅铲将所有食材拌匀后，关火起锅。
5、准备开始焖饭了，在浸泡的米里加入适量的橄榄油（没有也可用其它炒菜的用油），酱油，耗油，倒入已炒好的香菇蜡肠丁，用电饭煲的饭铲将电饭煲内的所有食材拌匀后，滴几滴香麻油，这时要视电饭煲内食材的量而适当加些水，焖饭前的水量要略微超过所有食材表面。盖上电饭煲，正常煮饭铛就行了！
6、好了，吃焖饭吧，香喷喷喔！这款焖饭比较简单，特别是小朋友们一定会超级爱！

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、预防贫血、治疗高血压等功效；可与仔鸡、油菜、鲤鱼搭配；与野鸡、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、解热、预防感冒等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、治肝顺胃等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、促进食欲等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、提鲜、增强免疫力等功效；

电饭煲版香菇蜡肠焖饭的热量和减肥功效