| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 迷迭香煎三文鱼热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于种草106分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材
2、三文鱼切成小段，均匀涂抹柠檬汁
3、加盐、黑胡椒粉，涂抹均匀
4、撒上小段迷迭香，腌制15-30分钟
5、用厨房纸吸干三文鱼表面水分
6、六成热时放入腌制好的三文鱼
7、小火煎至两面金黄，每面煎20秒左右，锁住水分
8、吃的时候，挤几滴柠檬汁在鱼肉上，再撒上迷迭香。清新爽口还不油腻
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、降血压、降血脂等功效；可与芥末、蘑菇酱、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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