| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 夏日滋补红豆茶热量/卡路里1084千卡 | |||
 热量1084千卡,相当于扎马步271分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好适量红豆
2、适量枸杞
3、适量百合
4、适量红枣
5、同时放进锅里加入水开始熬，水开后专小火熬一小时左右，根据自己准备的量来控制。
6、冰镇以后更好喝
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、抗癌、解酒等功效；可与黑米、鸡肉、鲫鱼搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延缓衰老、补肝等功效；可与大闸蟹、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清肺、防癌等功效；可与莲藕、竹荪、枸杞子搭配；与羊骨、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、缓和药性、增强食欲等功效；可与大葱、薏仁、鹌鹑搭配；与牛奶、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
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