| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 瘦肉豆角玉米炒饭热量/卡路里958千卡 | |||
 热量958千卡,相当于堆肥192分钟消耗的热量300 | |||||
1、把玉米，豆角，葱花，瘦肉，切好备用，切细点！
2、放油，先倒入肉，炒熟再倒入豆角比较难熟，再加入玉米，等这些都熟后，打入鸡蛋，炒熟加入米饭就可以了，再加入醋酱油盐！基本可以出锅了！
3、美味，现在就可以吃上啦！
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有健脾开胃、降血压、利水通淋等功效；可与酸奶、小麦、鸽肉搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、滋阴润燥、补虚等功效；可与鸡蛋、魔芋、蕨菜搭配；与鸭梨、明虾、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、解热烦等功效；可与干贝、海虾、小米搭配；与兔肉、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
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