| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小西瓜 | 克 | 98千卡 | 28千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 987克 | 西瓜西米露热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡,相当于马路散步542分钟消耗的热量120 | |||||
1、小西瓜切成两半，用水果勺挖成球。为了然后西瓜碗更稳定，底部的果肉可以多留一些，如图，让它变成一个不倒翁。
2、西米和芋圆煮好后如冰水冰镇
3、切你喜欢的水果垫底，加入冰好的西米和芋圆，淋蜂蜜，倒入牛奶。最后在表面用西瓜球装饰。喜欢凉的可以加入冰块。
4、可以吃了
小西瓜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、祛脂降压、生津止渴等功效；可与鳝鱼、薄荷、绿茶搭配；与羊骨、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、养颜等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与酒、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、保护眼睛、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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