| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 689克 | 木瓜炖牛奶热量/卡路里1119千卡 | |||
 热量1119千卡,相当于对面舞249分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先把木瓜削皮去籽切成小块，准备好其他食材
2、把准备好的食材都放进砂锅里，加点水（我大概一杯），先中火加热，大概热起来了换成小火，时不时搅拌下，大概炖10分钟。
3、关火，上碗！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与玉米面、莲子、墨鱼搭配；与皮皮虾、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、治便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与猕猴桃、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与南瓜、薏米、木瓜搭配；与鱼肉、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、解毒等功效；可与鸭梨、五味子、银杏搭配；
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