| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 五彩缤纷炒玉米粒热量/卡路里1119千卡 | |||
 热量1119千卡,相当于电工373分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先把相关食材准备好玉米粒、火腿肠、彩椒。
2、把彩椒、火腿肠切丁备用。
3、锅预热倒入适量的油放入火腿先翻炒片刻后倒入玉米粒及彩椒大火翻炒加入适量的盐翻炒均匀后起锅装盘，美美哒的炒玉米就做好啦。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、降血压、减肥等功效；可与鸽肉、松仁、牛膝搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠胀气、挡辐射、促进血液循环等功效；可与北极虾、花菜、苦瓜搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、生津液、润肌肤等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血压、高脂血症等功效；
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