| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 心太软热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡,相当于吹雪机187分钟消耗的热量270 | |||||
1、大红枣洗干净后浸泡，尤其是干瘪的枣，尽量泡到表面比较光滑。备用。
2、糯米粉适量(根据红枣的数量而定，本人选用红枣30颗，糯米粉300克左右)，用热开水活成面团。备用。
3、大红枣浸泡好后去核。备用。
4、将揉好的糯米面团切成一小块一小块的，用手揉成细条状，放在红枣中间，然后用手捏一下，确保中间的糯米团不移动。
5、红枣包完后放在盘子里，烧开水后，放盘子在蒸屉上蒸10分钟，出锅即可食用。
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、消除疲劳、改善心肌营养等功效；可与面条、鹌鹑、鹿茸搭配；与虾皮、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、止虚汗、补脑益智等功效；可与红豆、莲藕、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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