| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 起司 | 克 | 298千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 694克 | 蘑菇番茄起司意面热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡,相当于按摩269分钟消耗的热量240 | |||||
1、意面一人份开水下锅煮到软硬适合自己的口味
2、圣女果放入开水里浸泡7~8分钟后将皮剥掉
3、蘑菇切片，圣女果切半
4、热锅起油倒入圣女果翻炒到烂熟
5、加番茄酱、黑胡椒粉
6、炒融后加入蘑菇，放盐
7、待蘑菇软熟后将煮好的意面放入
8、将孜然起司切长条摆盘
9、将一半热腾腾的意面夹入盘中，起司折叠包裹住面条
10、将剩余的意面覆盖在上面，吃的时候拉出长长地丝很是有趣美味哦
11、补一张合并图
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、防止恶性贫血、防止坏血病等功效；可与三文鱼、小葱、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、护肤、预防高血压等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、生津止渴、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
起司的热量328千卡（每100克）；具有补肺、润肠、养阴等功效；与羊肉、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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