| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 三样宝贝做出美味饭团热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡,相当于做作业506分钟消耗的热量108 | |||||
1、首先丘比沙拉汁是必不可少的
2、肉末加葱末抓匀
3、来个食物大合集
4、海苔剪成片
5、锅里热油炒肉末
6、等肉末熟了下一半的丘比沙拉汁香辣味的
7、把肉末浇到米上，再把剩下的沙拉汁浇上
8、戴上一次性手套，取适量米饭捏饭团，捏成型就可以了
9、最后把剪好的海苔加上就行了，也可以撒芝麻来装饰
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、滋肝阴、解热毒等功效；可与扁豆、牡蛎、芒果搭配；与鲫鱼、明虾、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、舒张血管、预防癌症等功效；可与基围虾、北极虾、樱桃搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、预防蛀牙、止血等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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