意大利肉酱通心粉的热量/卡路里_意大利肉酱通心粉的做法

1、通心粉泡水
2、洋葱，胡萝卜，西红柿（去皮）切末
3、一边煮通心粉（煮熟过凉水），一边起锅炒肉酱！热锅下油，下洋葱末蒜末爆香，下肉末翻炒几下，再下胡萝卜，接着下西红柿翻炒岀汁，接着下调料（酱油.番茄酱.白砂糖.蚝油.）量自己把握下，可以边下调料边试下味道，我还加了几滴老抽上色～最后加些水，中小火慢慢熬煮至汤汁收剩2/5
4、大功告成，直接将肉酱淋到通心粉（面条）上，就可以开吃啦！忙着享受美味，成品图忘拍了~嘿嘿...晚点补上（家里小朋友一下吃了两碗哟）

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、健胃消食、防癌等功效；可与三文鱼、西葫芦、黄鱼搭配；与白酒、草鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、补钙等功效；可与西葫芦、苦瓜、鸡蛋搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、防癌等功效；可与卷心菜、鳕鱼、鲈鱼搭配；与山楂干、山楂、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、滋肝阴、润燥等功效；可与香菇、魔芋、银耳搭配；与刀豆、红螺、荞麦相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、预防感冒、预防心脑血管疾病等功效；可与莴笋、马齿苋、洋葱搭配；与草菇、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

意大利肉酱通心粉的热量和减肥功效