荷兰豆排骨粥的热量和减肥功效

1、120克大米做粥，我的里面还加了黑米和糙米，不过做出来的就不够白。我用电磁炉煲粥，不加面碱，用时大约一小时，粥特别烂。

2、200克小排骨，切小段，备用。

3、100克荷兰豆

4、粥好了之后先加排骨，煮20分钟左右，再加荷兰豆，煮5分左右，加盐，我口味比较独特，还加了蚝油和海鲜酱油，不喜欢的可以略过不加。最后放胡椒粉，我放的黑胡椒，下次放白胡椒试试。

5、因为加的材料颜色比较重，导致卖相差强人意，但是味道不错，一碗粥解决午饭，喜欢吃咸的可以加两个咸鸭蛋。