| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 营养美味的菠菜汁米饭热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡,相当于滑板82分钟消耗的热量300 | |||||
1、菠菜洗净
2、菠菜切段，加适量水放入ErgoChef原汁机搅拌成汁
3、大米淘洗干净后
4、将蔬菜汁倒入
5、按正常煮饭程序就可以了（蒸熟）
6、很省事，再搭配个西红柿炒鸡蛋，颜色好看，瞬间提高孩子食欲。
7、看孩子吃得多认真！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与粉丝、猪血、牡蛎搭配；与奶酪、乳酪、虾皮相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、和胃等功效；可与桂圆肉、白果、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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