清蒸豆腐海带的热量和减肥功效

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、降血压、和脾胃等功效；可与绿茶、上海青、香菇搭配；与苦瓜、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗癌、抗凝血等功效；可与冬瓜、木耳、油豆腐搭配；与甘草、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、益气滋阳、降血压等功效；可与燕麦片、火龙果、西兰花搭配；与南瓜、西瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有胃肠胀气、促进血液循环、健胃等功效；可与鳕鱼、鸡蛋、鹌鹑搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；