木瓜炖银耳的热量/卡路里_木瓜炖银耳的做法

1、准备好材料，银耳、莲子、百合需要提前用温水泡发一个小时
2、木瓜切丁备用
3、红枣洗净
4、把所有材料放在一起
5、效果慢炖两个小时，一定要慢炖
6、成品～～银耳是穷人的燕窝，滋补养颜美容，如果坚持一段时间会有意想不到的收获，木瓜更是丰胸的极佳品喔，还有美白的效果勒！大家在选银耳时一定要小心选购，很多都是用牛黄做成的，如果在泡发是发展水是黄色，那可以小心食用咯！

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、美容、嫩肤等功效；可与菊花、猪腰、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、抗炎、养心安神等功效；可与面条、兔肉、小麦搭配；与虾、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、养阴生津等功效；可与莼菜、白果、草莓搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、预防高血压、治疗高血压等功效；可与白果、红枣、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、润燥、止咳等功效；可与粳米、芹菜、芦笋搭配；与火腿、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；

木瓜炖银耳的热量和减肥功效