| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 仙草 | 克 | 81千卡 | 37千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 801克 | 西米露热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于举重160分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材
2、等水烧开，将西米倒下去（水没开的话倒下去会变成西米粥）
3、煮15分钟左右，中间点五次水
4、煮好以后，盖上盖，焖5分钟
5、把西米放入凉水里
6、加上准备的食材，搅拌搅拌就好了~
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿除烦、预防高血压、帮助消化等功效；可与薄荷、绿茶、猪肉搭配；与皮皮虾、粽子、海虾相克，同食可能会引起不适；
仙草的热量37千卡（每100克）；具有大便秘结、催乳汁、增强免疫力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、木瓜、桃搭配；与巧克力、红糖、酒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
