排骨海鲜焖饭的热量/卡路里_排骨海鲜焖饭的做法

1、排骨放入料酒生姜焯水
2、红萝卜土豆香菇切丁
3、虾去掉虾头，虾头不要扔掉，另用
4、西蓝花掰成小颗
5、超市买的玉米粒
6、调料适量
7、锅中放油，把刚才取下的虾头放进去炸，用铲背拍一拍，把虾油拍出来，放入排骨，炒一分钟放入红萝卜，土豆，香菇。再放盐，糖，生抽老抽。炒一下。放水，适合焖大米的水就可以。炒两三分钟关火
8、把炒过的菜放入，先放菜汤，莫过大米一小节中指，再放入刚才炒的排骨，虾，西蓝花，我放了半个西红柿，可以不放。
9、做好了，来吃吧

排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、补钙、补肾气等功效；可与山楂、冬瓜、南瓜搭配；与田螺、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、通乳、帮助消化等功效；可与豆苗、火龙果、韭菜花搭配；与荷兰豆、葡萄、芹菜相克，同食可能会引起不适；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有理气止痛、帮助消化、除腥等功效；可与兔肉、牛肉搭配；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、润肺等功效；可与草莓、银耳、黑芝麻搭配；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、延缓衰老等功效；可与酸奶、鸽肉、豇豆搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

排骨海鲜焖饭的热量和减肥功效