食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
总量 | 462克 | 夏日三宝热量/卡路里251千卡 | |||
热量251千卡,相当于肚皮舞56分钟消耗的热量270 |
1、将银耳泡好,撕成小块
2、把黄瓜切片
3、把胡萝卜切成丝,放到热水中烫一下
4、将大蒜捣成蒜泥,倒入味达美和米醋,放一点盐
5、把黄瓜摆好,放上银耳胡萝卜,将蒜泥倒入,撒上香菜就可以了
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有减肥强体、解毒消肿、健脑安神等功效;可与绿豆芽、豆腐、苹果搭配;与花生、猕猴桃、金樱子相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、增强免疫力、防癌等功效;可与草鱼、大米、卷心菜搭配;与柚子、冬虫夏草、白萝卜相克,同食可能会引起不适;
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有强精、壮身、益胃等功效;可与薏米、苹果、樱桃搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;
香菜的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、和胃调中、消食下气等功效;可与黄豆、羊肉、羊排搭配;与火腿、猪肉、五花肉相克,同食可能会引起不适;
大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有预防感冒、保护肝功能、温中健胃等功效;可与猪肉、醋、龙须菜搭配;与鸡胸肉、草菇、鸡肉相克,同食可能会引起不适;
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