甜美南瓜盅蒸翅中的热量/卡路里_甜美南瓜盅蒸翅中的做法

1、先把南瓜的盖子切掉，大概在3分之2的地方，然后用勺子把里面的瓤都刮干净，最好刮成这么薄吧，这样里面可以多放点翅中，也比较容易蒸透，刮下来多余的瓜肉还有切下来的盖子可以用来做南瓜粥，不要浪费啊
2、把翅中用刀划两刀，腌制的时候容易入味，然后把除了南瓜意外所有的调料都放在一起，用手抓几下，按按摩，也是可以让它更快的入味，腌制两个小时，我平时做菜放油就很少，一般做带点肥肉和烤的肉类基本不放油，所以腌制的时候放不放油你们自己决定
3、然后把腌制好的翅中放进南瓜里摆好，再放进蒸锅里，开始蒸是大火，开锅后转小火蒸一个小时
4、蒸好后放进有点深度的盘子或者大碗里，因为南瓜里面会有汤，鸡翅配着翅中一起吃的感觉真的超好，鲜甜味美啊

鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有益气、提高免疫力、美容等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、大蒜、菊花相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、祛腥味等功效；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、缓疲劳、舒张血管等功效；可与基围虾、豆豉、明虾搭配；与枣、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、解鱼蟹毒、驱寒等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

甜美南瓜盅蒸翅中的热量和减肥功效