黑米豆类杂粮粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防动脉血管硬化、预防便秘等功效；可与黑芝麻、柿子、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、抗癌、健脾去湿等功效；可与白果、南瓜、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、生津通乳、防治皮肤炎症等功效；可与桑葚、杏仁、山药搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、降低胆固醇、补虚强体等功效；可与芹菜、鳝鱼、马蹄搭配；与黄豆、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、益气活血、增加食欲等功效；可与牛奶、燕麦、莲子搭配；