| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 橄榄菜汤面热量/卡路里1323千卡 | |||
 热量1323千卡,相当于穿衣服662分钟消耗的热量120 | |||||
1、热水烧开，面下锅。
2、橄榄菜加一点香油放入锅中，炒30秒，倒入水，加上切好的番茄，但少酱油半勺醋，煮开。
3、面条出锅，撒上适量胡椒粉。倒入做好的汤。
4、根据个人口味加入个其他调料。完成。
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、帮助消化、增进食欲等功效；可与空心菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、预防蛀牙、止血等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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