| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 微波炉薯片热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于网球29分钟消耗的热量480 | |||||
1、取一个中等大小的土豆，削皮。
2、将土豆切成薄片后放入水中泡十分钟左右
3、捞出土豆沥干水分，多余水分可以用厨房纸吸取
4、撒适量盐在土豆上并且用手拌匀
5、取一个能入微波炉的容器，将土豆放入容器内，切记不要重叠摆放土豆
6、将摆好的土豆放入微波炉内，高火三分钟，取出后将土豆翻面，再入微波炉两分钟。
7、完成，由于第一次发菜谱没有拍过程，见谅！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、调中、健脾利湿等功效；可与肥牛、醋、牛里脊搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、提鲜、清污解毒等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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