| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 蒜毫炒木耳热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡,相当于采花4分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料。
2、在开水中焯熟。
3、焯熟后在凉水中过一下，保持菜的脆爽感觉。
4、锅中加油、葱姜丝。
5、加入蔬菜炒一下。
6、加入生抽炒熟。
7、加入锅中炒熟入味即可
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、补气血、清肠胃等功效；可与芦荟、竹笋、草鱼搭配；与白萝卜、鸭翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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