饺子花样吃的热量/卡路里_饺子花样吃的做法

1、肉剁成肉末，加上磨好的姜末，盐，白糖，味精，味极鲜酱油，蚝油，搅拌均匀。
2、圆包菜，韭菜，胡萝卜切碎，三种蔬菜1:1:1的比例，加上盐，白糖，味精，味极鲜酱油，蚝油拌匀。
3、再把刚才腌好的肉馅，一起倒进来搅拌均匀。
4、买来的饺子皮依次摆好5片。
5、放上刚才调好的馅料，馅料不能放在中间，只能往饺子皮的一边放。
6、再把另外一半没有放馅料的饺子皮拿起来对叠，（记住不要捏紧，只要合上就可以了。）
7、5片全部叠好。
8、从一端开始慢慢卷起来。
9、卷好后，接口处用手蘸一点水捏紧，整理一下花瓣叶子的形状。
10、盘子上抹一层油，把做好的玫瑰花摆放在盘子上。
11、水开后，大火蒸12分钟。
12、蒸饺子的过程中，拿一个小碗，放上醋，白糖，酱油，自己做的辣椒油，搅拌均匀。就等饺子上桌喽！蒸好后的玫瑰花饺子，蘸上自己调的汁，一口咬下去，还有满满的馅料，吃得好满足。这个夏天，你一定要为你的家人做一次。

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、润肺补肾、增强免疫力等功效；

肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润燥、滋肝阴、生津液等功效；可与圆茄子、柿子、菜花搭配；与荞麦、红螺、菊花相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、增强免疫力等功效；可与香菜、卷心菜、比目鱼搭配；与猕猴桃、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、解毒、散瘀等功效；可与青鱼、虾、鹌鹑蛋搭配；与牛排、菠菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、驱寒、杀菌等功效；可与慈姑、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

饺子花样吃的热量和减肥功效