| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 24千卡 | 61千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 73千卡 | 364千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 椰奶小方热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡,相当于壁排球144分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料
2、拿出40g牛奶 里放入20g淀粉
3、在把另外80g牛奶里面放入20g细砂糖和50g淡奶油
4、有淡奶油那锅先煮沸 沸腾以后迅速加入有淀粉那锅牛奶 快速搅拌 大概6 7秒钟就会成糊状
5、搅好倒入准备的盒子里 冷却 放入冰箱 冷藏2-3小时即可
6、这是冷藏两小时的样子
7、好啦～
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有美容、预防便秘、治便秘等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与番茄酱、鸡蛋、红枣相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、预防便秘、增强活力等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、舒缓肝气、抗氧化等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、润肠通便、宽肠胃等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、杀虫消疳、驻颜美容等功效；
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