| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 红枣米糕热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡,相当于摘水果356分钟消耗的热量180 | |||||
1、大米泡一个晚上
2、用果语摇细
3、红枣摇碎
4、米糊加红枣碎加糖加泡打粉搅拌均匀
5、上锅蒸熟
6、切块，摆盘
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、保肝护肝、益智健脑等功效；可与莲子、黑木耳、核桃搭配；与黄瓜、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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