| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 剁椒莴笋叶热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡,相当于打牌16分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材：莴笋叶、剁椒
2、将莴笋叶洗净，捞出。
3、放在案板上切成段，
4、烧锅倒油烧热，搁入剁椒炝锅，
5、接着，下入切好的莴笋叶翻炒翻炒。
6、然后，加点盐、鸡精。
7、调味，炒匀。
8、出锅，装盘。
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利五脏、减肥、助于睡眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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