| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 平菇 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 椒盐平菇热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于太极拳180分钟消耗的热量240 | |||||
1、平菇300克，面粉100克，鸡蛋一个、盐稍许、椒盐（炒熟的花椒和盐磨成粉，可以买成品的）适量,食用油适量。
2、平菇400克，面粉100克，鸡蛋一个、盐稍许、椒盐（炒熟的花椒和盐磨成粉，可以买成品的）适量,食用油适量。
3、面粉加适量清水、盐少许调成顺滑的面糊。
4、然后加入鸡蛋搅拌均匀。
5、锅预热后加入适量食用油。
6、平菇裹满面糊。
7、放入油锅内。
8、煎制两面金黄即可。
9、出锅后洒上椒盐粉。
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容、大便秘结、舒筋活血等功效；可与豆腐、冬瓜、韭黄搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与肥牛、明虾、基围虾搭配；与味精、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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