鱼香土豆泥的热量/卡路里_鱼香土豆泥的做法

1、将土豆削皮洗净后，放入锅中，锅中放入适量的水，煮熟后盛出备用。
2、将葱和蒜切好备用。
3、调鱼香汁。鱼香汁的配比和材料使用很重要。建议一勺生抽，一勺料酒，一勺陈醋，一勺半白糖。醋建议用陈醋，我用过其他醋做，味道差一些。
4、做鱼香汁。先在锅中放入适量油，待油烧开后放入葱花和蒜沫，然后放一勺半的郫县豆瓣酱，再放入刚调好的鱼香汁。翻炒几下后放多半碗水。（用刚才调汁的碗即可，正好碗底的料也不会被浪费）然后小火煮3到5分钟。盛出备用。
5、将煮好的土豆捣成泥。在锅中放入油，油烧开后放入蒜泥和葱花。然后放入捣好的土豆泥，翻炒出香味，即可盛出。
6、将土豆泥装盘，浇上酱汁，撒上葱花。就可以享用美味啦！超级好吃哦！！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、调中、健脾利湿等功效；可与牛腩、肥牛、牛肉搭配；与香蕉、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

葱花具有预防高血压、缓解疲劳、治疗高血压等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、促进消化、防肿瘤等功效；可与生菜、马齿苋、武昌鱼搭配；与鸭肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

郫县豆瓣酱的热量85千卡（每100克）；具有提高免疫力、益气健脾、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

鱼香土豆泥的热量和减肥功效