一个人的咖喱饭 新手 用方便面蔬菜包 咖喱块的热量和减肥功效

1、首先得有饭，夏天怕进厨房，热烘烘的灶台简直没法做炖菜。外卖带盒粉，或者电饭煲煮一点白饭还是很方便的。纠结了一会，还是附上我的煮饭法：饮水机点烧水，2杯东北大米，淘洗2次后留点水，等饮水机的水开了，加一大杯开水，按煮饭开始键，二十分钟就好了，等会再开盖，一共约半小时。（米和水的比例是一比一，杯子事先都量过的。）

2、小锅倒点橄榄油（其他油也行）煎荷包蛋，加盖焖一下。把大蒜头切掉根，剥皮，切片。大约2分钟，荷包蛋翻面后，把油集中在一边煎蒜片。荷包蛋另一边稍微煎一下就行，盛碗里备用。喜欢吃单面荷包蛋的，煎的时候点几滴开水，加盖焖。

3、锅里加一杯开水或热水，加入方便面蔬菜包，咖喱块（照片里就先放了半块，口味淡或水少的可以用半块）我后来把另半块也加进去了。

4、要不停的搅拌，让咖喱块化开，不能沾底，加热均匀。不建议用其他咖喱，咖哩块会增稠，而且已经调好味道的，如果要用瓶装咖喱的话，可能还需要其他调味料。

5、用开水烫过小饭碗，把饭拨松后盛入小碗，稍稍压平表面。另取个稍大点的面碗，把饭倒扣进去。（这个步骤我一开始就做好了）倒入咖喱汁，加入荷包蛋和剩菜。（笋干炒虾：活虾用水洗两遍，起油锅，炒蒜片，入虾翻炒一下，加黄酒，盐，糖，生抽，炒匀后盖一下。加入菜场买的发好的笋干，洗洗切切就好了。用半小碗水，调开一勺韩式辣酱和一勺蚝油，加入锅里翻均匀，再盖一下，等汁收干的差不多了就关火。）