| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 披萨酱 | 克 | 27千卡 | 67千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 492千卡 | 328千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 6千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 3千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 14千卡 | 20千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 意大利风味披萨热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于砌砖78分钟消耗的热量420 | |||||
1、取出鸡翅根 去骨 切成小块 新奥尔良粉兑水 将鸡翅块放入浆糊腌制半小时以上 放在烤盘上200度烤7分钟左右
2、在等待时间切好蔬菜
3、取出鸡翅块 放在一边
4、洋葱 蘑菇 青椒放在一起炒 两分钟左右
5、取出 放凉
6、接着炒西红柿 也是两分钟左右就行
7、随便炒炒就行 备用
8、取出芝士
9、用工具刨成丝
10、大约长这样 备用
11、这样所以材料就齐了
12、拿出匹萨饼 放软
13、抹上披萨酱 放上第一层芝士
14、放一点材料 不要全部放
15、撒上芝士后再放第二层
16、撒上最后一层芝士
17、放上米肠
18、放入烤箱 200度12分钟
19、完成
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、增强活力等功效；与鲈鱼、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、防癌等功效；可与五花肉、西葫芦、羊肉搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛雀斑、清热生津等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、黄鱼搭配；与南瓜、冰棍、白酒相克，同食可能会引起不适；
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