| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 121千卡 | 346千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 127千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 蜜汁鸡米花热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于扎马步95分钟消耗的热量240 | |||||
1、㈠ 准备材料
2、㈡ 鸡胸肉洗干净备用
3、㈢ 切成小块（小栗子大小）
4、㈣ 倒入腌制调料＋蜂蜜抓匀（静置1小时）
5、㈤ 鸡胸肉依次蘸取玉米淀粉 鸡蛋液 面包糠，摆盘（铝箔纸）
6、㈥ 烤箱预热 180度烤20分钟完成
-MrLci.
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与鸭梨、茼蒿、雪花梨搭配；与千张、油豆腐、李子相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、补中和血、治便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、解热烦等功效；可与牡蛎 、韭菜、桂圆搭配；与甲鱼 、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、大便秘结等功效；
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