| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 蒜蓉秋葵热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于粉刷228分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好秋葵10个左右，蒜头切成蒜末，辣椒随自己口味
2、洗净切两半，锅里水烧开加盐后把秋葵焯熟。
2.摆盘，上面放蒜末、辣椒段和酱油。再热油淋下～搞定！
我没放辣椒，因为今天吃饭的人不吃辣，
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有护肝、降低胆固醇、防肿瘤等功效；可与排骨、醋、龙须菜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、降血糖、促进血液循环等功效；可与花菜、豆腐、苦瓜搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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