| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 887克 | 白汁蘑菇鸡腿意面热量/卡路里2186千卡 | |||
 热量2186千卡,相当于誊写950分钟消耗的热量138 | |||||
1、鸡肉切成条状。
2、蘑菇切片。
3、材料准备好后，烧开水，加入盐和意大利面（取决于个人份量）。
4、热锅后下橄榄油和黄油，加入鸡肉翻炒至半熟。
5、加入蘑菇，继续翻炒。加入盐和糖调味（各约半茶匙）。
6、待蘑菇炒至软身，加入适量淡奶油，淡奶油的量取决于意粉的量。
7、等到酱煮至自己喜欢的浓稠度，约两分钟左右。试一下味道，根据自己的口味加盐和糖。最后后加一点点黑胡椒粉。
8、加入煮好的意大利面，搅匀。
9、完成啦～Enjoy~
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、健脾胃、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰、促进食欲、止咳化痰等功效；可与豆腐、三文鱼、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、治疗便秘、促进代谢等功效；
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