| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 快速煎饺热量/卡路里1447千卡 | |||
 热量1447千卡,相当于壁排球207分钟消耗的热量420 | |||||
1、将油烧热
2、放入饺子并加入三分之一的塑料杯的水
3、这样用锅盖闷起来 大火三分钟后打开把饺子翻面继续煎两分钟左右
4、将饺子煎至金黄后就可以配上酱油吃啦
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血止血、滋阴润燥、消食导滞等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、止痒消肿等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、降血脂、高脂血症等功效；
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