| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 猕猴桃蓝莓奶昔热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于手工活101分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好所有材料.
2、蓝莓洗干净，猕猴桃去皮切块.
3、猕猴桃去皮切片备用装饰.
4、把蓝莓、猕猴桃和牛奶一起放入料理机中打成奶昔.
5、把剩余的猕猴桃切成薄片贴在杯子上.
6、把奶昔倒入放猕猴桃的杯中就完成啦.
7、完成啦，减肥饮品，又可以做下午茶哦
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强免疫力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与巧克力、猕猴桃、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
