| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奥利奥奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于修筑围墙34分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料.
2、香蕉去皮切小块
3、与牛奶一起放入料理机中打成顺滑的奶昔.
4、把奥利奥饼干碎再压细腻，变成奥利奥饼干粉.
5、把奶昔倒入杯中.
6、把奶昔倒入杯子中，把奥利奥饼干粉均匀的撒在奶昔上就可以了.
7、OK啦~
8、减肥佳饮
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、解毒、益胃生津等功效；可与燕麦片、芝麻、苹果搭配；与芋头、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、美容等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与猕猴桃、果汁、香椿相克，同食可能会引起不适；
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