| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 油炒花生米热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于雪鞋行走114分钟消耗的热量480 | |||||
1、生花生洗净晾干
2、锅中倒花生油少许，把花生倒入锅中，小火不停翻炒。一定要凉锅凉油。
3、花生变色倒入盘中，撒上盐少许，搅拌均匀。（喜欢甜味的，可撒白糖。）
4、晾凉后食用花生香脆
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、补脾、防冠心病等功效；可与毛豆、黄豆、苦菊搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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