| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 桃胶燕窝羹热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡,相当于华尔兹舞227分钟消耗的热量180 | |||||
1、桃胶我准备了两颗，不要看这两颗小小的，泡开可有一大碗呢
2、碗里加水泡一晚上(八到十小时)
3、将泡开的桃胶里面的杂质洗净沥水
4、泡开洗净后
5、倒入电炖壶内胆
6、加入320ml纯净水
7、准备燕窝6克，我这是即炖燕窝哦，一片3克，需要两片，如果不是即炖燕窝的话需要提前泡发挑毛
8、将两片6克燕窝放入炖壶中
9、隔水炖30分钟，炖至25分钟时将红枣蔓越梅放入即可
10、特别美味滋润哦！
11、完美
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、养颜、治虚损等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、清热、止渴等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抑制癌细胞、防治心血管病等功效；可与鹌鹑、黑豆、核桃搭配；与黄瓜、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
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