上班族夏日快手拌面的热量/卡路里_上班族夏日快手拌面的做法

1、准备好配菜，这是一个人的量哦~
2、煮一小锅水，水开之后下面
3、煮面的同时，把玉米剥成粒
4、锅里热一点油，下玉米翻炒，加一点儿盐。玉米炒到变色后再翻一会儿关火。不用着急出锅，余热还可以热一会儿
5、面条煮软后捞出来，过两次冷水，这样做出来的拌面更爽口
6、面条过完水后装到碗里，放小半匙麻油个大半匙蚝油，拌匀。放过油的面条就不会结成一团了
7、玉米出锅，和面放在一起。蒜剁成末，放到面条上。
8、锅里热油，放花椒和辣椒面，炸香后，花椒和辣椒面拨到一边，炸过的油趁热淋到刚才的蒜末上。它们碰撞的时候会听到滋滋的响哦，蒜末经过热油的洗礼，味道就会完全释放出来啦
9、黄瓜切丝
10、煎个蛋，把蛋和黄瓜摆在面条上
11、大功告成啦！再配上饮料，或者牛奶麦片之类的，营养更均衡哦~

好啦~一份完美的单人晚餐就完成咯！真是单身狗上班族的福音呀~?( ?????ω????? )?

挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养胃、健脾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、清热解毒等功效；可与小米、丝瓜、香椿搭配；与菠萝、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、抗衰老等功效；可与黑木耳、虾米、墨鱼搭配；与大白菜、哈密瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、保护肝脏、软化血管等功效；可与松仁、菜花、花菜搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、帮助消化、降血糖等功效；可与猪肉、醋、火腿搭配；与鸡翅、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

上班族夏日快手拌面的热量和减肥功效