| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 胡萝卜玉米蒸饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于柔道69分钟消耗的热量600 | |||||
1、胡萝卜洗净，切粒，玉米剥好。
2、大米淘好，放入跟平时蒸米饭差不多的水量，倒入胡萝卜和玉米粒。按煮饭健。
3、煮好的米饭，用勺子将胡萝卜玉米和大米拌匀。
4、这样的米饭孩子是不是会很喜欢呢！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、帮助消化等功效；可与鳕鱼、狗肉、鲈鱼搭配；与白萝卜、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、帮助消化等功效；可与枇杷、绿豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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