| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 沙茶酱 | 克 | 447千卡 | 757千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 938克 | 牛肉粒焗饭热量/卡路里1975千卡 | |||
 热量1975千卡,相当于骑独轮车395分钟消耗的热量300 | |||||
1、将米淘洗后放入锅中加入适量清水按煮饭键煮
2、牛肉洗净后放入电压力锅中加入生抽、沙茶酱、黑胡椒、姜片、盐、少许水按牛羊肉键煮
3、完成
4、准备好材料
5、牛肉、胡萝卜切粒、葱切花
6、锅里热油后放入胡萝卜炒香
7、然后放入甜玉米粒炒
8、倒入牛肉粒炒
9、放入米饭炒
10、淋入生抽和撒上黑椒粉
11、放入葱花炒
12、将炒好的米饭放入烤盘里
13、在米饭上均匀的铺上马苏里拉奶酪
14、放入烤箱250摄氏度烤15分钟
15、出炉
16、近看一张
17、拉丝
18、诱惑你的味蕾
19、好吃
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、补中益气、暖胃等功效；可与草菇、鸡腿菇、黄豆芽搭配；与海螺、鲶鱼、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防高血压、降血脂等功效；可与松仁、豌豆、芥蓝搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、促进消化等功效；可与香菇、香菜、西瓜搭配；与樱桃、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、活血祛瘀等功效；可与黑豆、黑米、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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