| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 开心早餐土司热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于健美操37分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材很简单，很容易上手哒
2、干锅烧热了之后直接放吐司片，不要放油，至两面焦黄即可
3、这样刚刚好，外焦内软。
4、然后锅内放少许油，先煎火腿肠，火腿肠翻面后围个圈，打入鸡蛋，均匀的撒上盐，一点点黑胡椒粉，鸡蛋凝固后翻面，关火，一分钟后再把鸡蛋夹到两片吐司之间。
5、制作完成~趁热吃哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、菠菜、北极虾搭配；与豆奶、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肠胃、滋阴等功效；
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