| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 火烧云吐司热量/卡路里1351千卡 | |||
 热量1351千卡,相当于冰上钓鱼676分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材，宝宝们，注意是鸡蛋，用鸭蛋打不发的哈！我刚开始拿错了。。。
2、鸡蛋分离，打发蛋白，打发过程中分三次往蛋白中加入白糖。
3、两层吐司片中撒上一些奶酪，并把打发好的蛋白抹上去，越乱越好看。再抠个洞，加入蛋黄。入烤箱，上下火160°，15分钟。
4、如果喜欢吃流黄蛋或生鸡蛋的宝宝可以烤成这样就好啦！
5、我喜欢吃熟一些的，所以多烤了一会儿。再给自己倒杯酸奶，(⊙o⊙)完工！
6、要不要来一口(?>ω<*?)
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、美容护肤等功效；可与苋菜、肥牛、北极虾搭配；与柿子、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、驻颜美容、利尿消肿等功效；
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