| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 清炖燕窝羹热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于扎马步14分钟消耗的热量240 | |||||
1、选择2盏干燕窝
2、倒入纯净水浸泡
3、泡发2小时后开始挑毛
4、按纹理撕开，挑毛
5、挑毛后继续泡发2小时
6、4小时后，加入纯净水没过燕窝，上锅炖制
7、20分钟后炖制完成
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、治虚损、益气补中等功效；
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